Egy gerinckímélő szék első hallásra luxusnak tűnhet. Ez óriási tévedés! Ha valami, akkor az egészség az, ami minden ráfordítást megér! Egy ergonomikus szék nem pusztán azt jelenti, hogy kényelmesebb: a háttámla, a deréktámasz és a mozgást követő mechanika együtt határozza meg, hogyan terhelődik a test munka közben.
Bizonyos munkakörökben a védőfelszerelés használata kötelező. Miért ne tekinthetnénk a gerinckímélő székre is úgy, mint egy egészségmegőrzést támogató eszközre? Ebben a cikkben megmutatjuk, mire figyeljünk a beállításnál, milyen szempontok alapján válasszunk, és milyen különbségre számíthatunk.
Emberek tömegei töltik munkanapjuk jó részét ülő testhelyzetben. Pontosan ezért nem mindegy, hogy végső soron milyen modellre esik a választás. Az Office Art Design gerinckímélő székek tekintetében bőséges kínálattal várja azokat, akik szeretnének figyelmet szentelni a munkahelyi egészség kérdéskörének. Hogyan lehet ennyi típus közül választani? A legszerencsésebb, ha előbb a használati szokásokat vesszük számba: mennyi időt töltünk ülve, milyen gyakran váltunk testhelyzetet, és milyen beállításokra van szükségünk. Egyetlen modell sem illik automatikusan minden testalkathoz.
Mielőtt előre rohannánk a kiválasztás szempontjaihoz, nézzük meg, mit is jelent a gyakorlatba, ha egy szék kialakítása gerinckímélő.
Mit jelent a gerinckímélő kialakítás?
A gerinc természetes görbülete ülés közben támaszt igényel. A szék háttámlájának és a deréktámaszának a feladata, hogy ezt a tartást támogassa, miközben teret ad annak is, hogy használója bármikor szabadon testhelyzetet változtasson. A lumbális támasz a derék alsó, befelé ívelő szakaszát támasztja meg, az pedig, hogy milyen magasságba tegyük a támaszt a testmagasságtól függ.
A beállítást kezdjük az ülésmagassággal. A talp legyen a padlón, a térd kényelmes helyzetben, a deréktámasz pedig simuljon a derékhoz. Ha a támasz túl magasan vagy túl alacsonyan van, akkor pontosan ott nem segíti a tartást, ahol valójában szükség van rá. A kartámaszt is úgy állítsuk, hogy a váll ne emelkedjen meg, miközben az alkar megtámaszkodik.
Miért számít a szabad mozgás ülés közben?
A munkanap során nem maradunk szoborként végig, ugyanabban a pozícióban. Hátradőlünk, előrehajolunk a billentyűzethez, majd a képernyőre figyelünk. A mozgást követő háttámla és dőlésmechanika lehetővé teszi, hogy a szék alkalmazkodjon ezekhez a helyzetekhez, ahelyett, hogy egyetlen merev helyzetben tartaná a testet.
A Herman Miller Aeron, Cosm és Mirra2 különböző megoldásokat kínál az ülés és a háttámla kialakítására. A megfelelő típus kiválasztásakor ezért a személyes próba óriási érték: figyeljük meg, hol támaszt a szék, hogyan követi a mozgást, és elérjük-e kényelmesen a beállításhoz használható elemeket.
Mi számít még a szék beállításán kívül?
A szék beállítása önmagában nem elegendő. Például, ha a monitor túl alacsonyan van, előretolódhat a fej és a váll, ha a billentyűzet túl messzire kerül, a karok tartósan megfeszülhetnek. A képernyő, az asztal és az ülőfelület helyzetét ezért együtt vizsgáljuk meg.
Ha már minden eszköz beállításait összehangoltuk, még akkor sem végeztünk! Tudatosan ügyelnünk kell arra, hogy rendszeresen felálljunk, szünetet tartsunk, sétáljunk kicsit, ezek a mozgások ugyanis megtörik az ülés monotonitását és változatosságot visznek a munkavégzésbe.
Milyen szempont alapján válasszunk?
A napi ülési idő mellett vegyük figyelembe a testalkatot, a feladatokat és hogy mely testhelyzeteket vesszük fel a leggyakrabban. Ezek alapján például, aki sokat dolgozik egy asztalnál, annak az állítható deréktámasz és a háttámla mozgása lehet meghatározó. Míg, aki napközben rendszeresen vált az íróasztali munka és a megbeszélések között, annak a kényelmes, könnyen beállítható megoldás kerülhet előtérbe.
A kiválasztásnál szakértői segítséget is kérhetünk, olyan piaci szereplőktől, mint az Office Art Design, legyen szó akár otthoni munkahelyről, akár a vállalati iroda berendezéséről. A jó munkaállomás kialakítása a széknél kezdődik, a teljes munkaállomás átgondolásával válik igazán használhatóvá.
